Boek ons
Denk mee

Stoppen met roken

24-07-2014

Twee weken geleden zette omdenker Mark Postma ons aan het denken. De waarschuwingen op pakjes sigaretten werken voor geen meter zag hij bij zijn rokende broertje. Zouden we dit om kunnen denken? En dan met name het probleem dat de huidige antirookcampagnes niet (goed genoeg) werken. Kunnen we samen een campagne bedenken die de filosofie van het omdenken toepast en het over een andere boeg gooit? En dus wel effectief is? Jullie dachten gelukkig weer massaal met ons mee.

stoppen met rokenElimineren

Het werd al vrij snel duidelijk dat de huidige antirookcampagnes inderdaad een voorbeeld zijn van vastdenken. Alex zei zelfs: een effectieve anti-rookcampagne, dat is vastdenken. Onmogelijk dus. Sowieso komen velen van jullie tot de conclusie dat we met die waarschuwingen op de pakjes sigaretten maar beter kunnen stoppen. De omdenkstrategie van het elimineren: stoppen met wat niet werkt. Rokers weten best dat het slecht is dus ze daar op wijzen helpt niet bij het stoppen.

Omgedacht?

Omdenken is niet altijd gemakkelijk en sommige problemen zijn helemaal niet gebaat bij omdenken. Dat bleek bij deze meedenkcasus ook. Voor ons gevoel is het niet gelukt hem echt om te denken. Maar er kwamen wel een heleboel mooie gedachten, uitspraken en creatieve oplossingen voorbij. Die delen we graag met jullie.

  • Rokers redden de crisis!

Rokers zijn de redders van de crisis: 1. Ze houden mensen aan het werk in de tabaksindustrie 2. Ze houden mensen aan het werk in de gezondheidszorg 3. Ze houden mensen aan het werk in de rouwsector 4. Ze leven minder lang dus trekken minder lang van een AOW 5. Ze leven minder lang dus, hoe meer rokers hoe minder bejaardentehuizen 6. Ze spekken de staatskas met alle accijnzen. Kortom: Wilt u helpen de crisis op te lossen... ga roken!!!! - Anoniem

  • Roken is geen probleem, maar wordt door rokers gebruikt als oplossing. Ga dus op zoek naar het onderliggende probleem.

Roken is helemaal geen probleem, maar een oplossing. Pardon? Wat zegt ie nu? Okay, iets genuanceerder dan: het is een schijnoplossing. Roken is een patroon geworden en je hebt jezelf vastgedacht. De sleutel ligt in bewustwording: waarom rook je eigenlijk? Wat ligt er ten grondslag aan de gewoonte? Pak dat aan (bijvoorbeeld onzekerheid, stress, je zorgen maken) en de behoefte aan roken zou zomaar eens kunnen verdwijnen ... En de lichamelijke behoefte aan roken dan? Als je eenmaal de motivatie hebt om iets aan het onderliggende probleem te doen, gaat dat je ook lukken! - Jan

Elke stoppoging strandt bij mij op een moment van zwakte; zware dag, rotmoment, slecht excuus om even weg te lopen van een situatie, etc. Misschien zou het helpen wanneer er op een pakje zou staan: "weet je het zeker of is er soms een andere oplossing?" - Tjardi

Ken je die van die roze olifant? Precies daarom werken anti-rookcampagnes niet. Vertel mensen hoe ze beter met spanning en onrust kunnen omgaan. Laat huisartsen rokers een cursus mindfulness voorschrijven. - Francis

  • Laat een roker niet voor zichzelf stoppen, maar voor een ander.

Als voormalig roker weet ik dat je immuun bent voor teksten die direct betrekking hebben op jezelf. Dus waarom geen foto van verdrietige kindertjes met de boodschap " Wat als papa er niet meer is..." of een foto van je (gelukkige) vrouw met d'r nieuwe vriend... - Elroy

  • Maak van niet-rokers of gestopte rokers helden en van rokers sukkels.

Mijn man werkt bij een werkgever die niet rokers al jaren een bonus geeft. - Jenneke

Niet focussen op de rokers, maar focussen op de stoppers. Dus niet rokers ontmoedigen, maar stoppers in het zonnetje zetten. Mee gaan in verandering is makkelijker als het goede voorbeeld heel duidelijk en transparant aanwezig is. In een groep zijn er altijd rokers en niet rokers. Dan moeten de rokers niet aan het woord zijn over hoe moeilijk het is om te stoppen, maar de stoppers over hoe fijn het is om gestopt te zijn. Dat is nu nog vaak een taboe. Een campagne kan de gestopten daarin faciliteren/stimuleren. - Dirk

  • Besteed meer aandacht aan het geld dat roken kost.

  • Benadruk de voordelen van niet-roken in plaats van de nadelen van roken.

  • Focus je op gezond zijn en leven, dan maken rokers vanzelf de keuze om te stoppen omdat roken niet binnen hun nieuwe leefpatroon past.

  • Stel de roker gewetensvragen via het pakje sigaretten.

Teksten die angst in boezemen of oordelen over roken impliceren werken dus absoluut niet, integendeel!!! Mij zou een open benadering aanspreken: Bijvoorbeeld op de pakjes géén suggestieve teksten, maar OPEN VRAGEN als 'Wat gebeurt er als je eerst een kwartiertje nadenkt voordat je een sigaret opsteekt?' of 'Wat zou je nog meer kunnen doen van het geld dat ik kost?' of 'Wat zou je mensen aanraden die willen beginnen met roken?' Vragen dus die je voor een keuze stellen en je bewust maken van je gewoonte. Want heus de gevolgen van- en oordelen over roken weten we nu wel....:-) - Madelijne

Stel u voor: morgen landen hier vriendelijke buitenaardse wezens. Ze zijn sterk geïnteresseerd in onze gewoontes. Opeens vraagt één van die wezens: "Dat stukje papier dat je tussen uw lippen steekt, voor wat dient dat?". Spontaan antwoord u dan:"..." - David

Stop NIET met roken! Waarom zou je?" (En dan krijg je verandertaal waardoor mensen zelf gaan bedenken waarom ze moeten stoppen) - Benthe

  • Roken heeft ook voordelen.

    Levensverzekering die rokers bedankt. Door de kortere levens hoeven ze niet zoveel uit te keren. Niet rokers hoeven daardoor misschien zelfs minder groot deel te betalen? - Paulien

  • Zorg dat mensen niet beginnen, dan hoeven ze ook niet te stoppen. Richt campagnes daar op.

Stof tot nadenken

Tot slot nog een paar uitspraken en vragen die ons aan het denken gezet hebben:

  • Als roker kan ik zeggen dat niet roken minder stress geeft, ook al gebruikte ik stress als reden om er nog een op te steken. - Janne
  • Op een dag zag ik dat stoppen niet het probleem is maar de oplossing! - Angélique
  • Als roken vandaag zou zijn uitgevonden, zou het morgen al verboden worden. - Jan
  • Van wie en wat is nu het werkelijke probleem? - Nel

Het verbaast ons iedere keer weer hoe massaal jullie meedenken. Dank je wel! Hoewel deze meedenkcasus niet echt een concrete uitkomst heeft, geeft hij in ieder geval stof tot nadenken. Wil je nog meer reacties lezen? Scroll dan naar beneden voor de reacties of kijk op Twitter en Facebook.

Tot de volgende keer!

Mark gaf zijn broer drie heel bijzondere pakjes Lucky Strike.

105 reacties
Omdenken bij jouw organisatie?
Dat kan!
Bekijk de mogelijkheden
24-07-2014

Eigen omdenkverhaal? Denk mee! We zijn altijd op zoek naar mooie staaltjes omdenkerij.

Reageren onder dit verhaal kan helaas niet meer, maar we horen graag wat je wilt vertellen via contact@omdenken.nl.
D
Dick
27-07-2014
Ik heb een jaar of 15 gerookt, daarna 20 jaar gestopt en toch weer begonnen omdat alle ellende in 1 keer kwam. Roken is een korte termijn uitvlucht, het geeft even rust, even een prettig gevoel, maar op de lange termijn is het gewoon slecht.
Vandaag gaat mijn dochter voor een week op kamp en ik heb haar beloofd dat ik gestopt ben als ze terug komt en dat gaat lukken. Voor mij is een belofte heilig en hoe kan ik m'n kind opvoeden met de normen en waarden dat ze eerlijk moet zijn en zich aan afspraken moet houden als ik dat zelf niet doe?
Is dat omdenken, ik denk het niet, maar het gaat mij wel helpen om vandaag te stoppen, het is vooral een kwestie van mentaliteit.
W
Wigger
26-07-2014
Nagekomen idee:

Bedenk een positief geformuleerd alternatief voor roken (xxx). Hiermee voorkom je de zin 'stoppen met roken' en vervang je dat met beginnen met xxx.

In de trant van denk niet aan een roze olifant, waarbij je onbewust een interne voorstelling maak van een roze olifant. Door xxx te gebruiken voorkom je het woord roken en maakt je onbewuste er ook geen beeld van
W
Wigger
26-07-2014
Als roker weet je wel dat het slecht voor je is, en tegelijkertijd is dat negatieve effect wat roken heeft niet ontzettend merkbaar. Je ziet niet dat je longen verteren. Je merkt wel dat je bij inspanning minder lucht krijgt, en als je wat langer rookt wordt dat (onbewust) je nieuwe 'normale conditie'. Toen ik 18 was rookte ik en speelde een aardig balletje volleybal. En als ik commentaar kreeg van mijn trainer op het feit dat ik rookte, was mijn weerwoord dat ik toch heel aardig meekom. "Kan je na gaan hoe goed je zou zijn als je niet zou roken" zij hij terecht. Wel weer iets wat niet heel tastbaar en direct is. Dus zolang de direct voordelen (schijnbaar plezier, ontspanning, middel tegen stress) niet opwegen tegen de 'trage en onzichtbare' nadelen ga je door.

NLP kan een effectieve methode zijn om te stoppen met roken omdat je je denkpatronen daarmee kan doorbreken. En op basis van de 'trage nadelen theorie' denk ik dat je op een indringende en realistische manier kan laten zien wat roken van binnen met je lichaam doet en zo de nadelen wat tastbaarder te maken
B
Bas
26-07-2014
Vrijwel al het bovenstaande werkt niet als je weet hoe een verslaving werkt. Door niet-rokers een bonus te geven, zal je rokers echt niet van het roken af krijgen. Is puur voor een werkgever om niet iedereen een bonus te hoeven geven... Lees het boek "stoppen met roken" van Alan Carr, staan en hele hoop omdenkertjes in, die in gaan op de verslaving en waarom teksten, geld, weddenschappen een zelfs teksten van kinderen die denken aan papa die er niet meer is niet helpen...
B
Bas
26-07-2014
Oh, en stoppen is absoluut niet moeilijk, geen seconde, als je dit boek leest. Ik ruimte 1,5 pakje per dag. Geen enkel probleem, maar het boek is wel een goede omdenk methode
R
Raymond
26-07-2014
Ben zelf al een jaar of vier gestopt met roken. Elke keer als ik een sigaret wilde roken dacht ik bijmezelf 'nee' eerst geforceerd, later kwam dat woordje vanzelf bij me op als ik zin kreeg in roken. 'Nee', als een soort mantra. In het begin dacht ik voor mijn gevoel wel duizend keer per dag nee. Later werd dat snel minder totdat de zin of liever gezegd craving, totaal verdween. Wat me ook een handvat bood was het feit dat het verlangen naar een sigaret maximaal 3 minuten duurde. Drie minuten craven is wel vol te houden, en hoe langer je gestopt bent, hoe groter de perioden tussen die drie minuutjes.
J
Jan Kok
26-07-2014
Dit filmpje is niet nieuw, wel heeft het een krachtige boodschap: http://youtu.be/CO0qwl5k9R4
W
Willie
26-07-2014
Blijf roken: je spijt groeit met de jaren. En dit houdt nooit op.
Stop met roken: je spijt houdt hier op. Wat rest is alleen verbazing (na een paar moeilijke maar niet onoverkomelijke weken) dat je dit niet veel eerder hebt gedaan.
M
Magdelijn
26-07-2014
Ik ben mijn constant geïrriteerde zenuw in mijn linkerarm / nek als waarschuwing gaan gebruiken. Als ik er last van heb, doe ik iets verkeerds. Dan ga ik nadenken: heb ik te weinig gesport de laatste tijd? Heb ik te veel spanning en stress? Zo ja, waar komt die vandaan?

Als ik mijn arm niet had gehad was ik daar dwars doorheen gewerkt en had ik uiteindelijk een burn-out gekregen, mezelf kennende.

Zo kan je roken ook zien. Elke keer als je een sigaret opsteekt: waarom nu? Is het gezelligheid, samenhorigheid, rapport, stress, paniek? Een interessante (kijk)wijzer in je leven.. en wie weet stop je er wel mee als je inziet dat je al die dingen ook op een andere manier kunt verkrijgen of verwerken :).
G
G Visser
26-07-2014
Het is makkelijker om van heroine af te komen dan van gewoon roken. Waarom is er voor de eerste groep wel (gratis) hulp en voor rokers niet? Verslaving is een ziekte en geen criminaliteit. Waarom niet zo behandelen?
D
Donja
26-07-2014
ok, mijn ervaring.. ruim 25 jaar gerookt, en verstokt! maar na een mislukte operatie, waar de dokter bij zei: dat gebeurt wel vaker bij rokers.... ben ik gestopt.
mijn strategie: roken is geen optie meer!
aantal opvallende zaken, stop 1 keer in je leven! want elke keer als je jezelf toestaat om toch te roken, is dat de oplossing voor het stoppen, toch weer beginnen is een mogelijkheid, en die pak je als verslaafde. dus 1 keer en nooit meer!
het helpt als je echt fysiek voelt dat roken slecht voor je is :zoals bij mij een mislukte operatie, blijkbaar waren de kosten voor mij toen pas hoger dan de baten!
en de laatste tip: stop niet alleen met roken, maar verander je hele levensstijl, zo heb je het ineens druk met gezond eten; met het zoeken naar nieuwe uitgaansgelegenheden, het oplossen van puzzels of weet ik veel wat je voor jezelf bedacht hebt, in plaats van je druk te maken over roken.
maar hoe je mensen kunt overtuigen te stoppen... dat kan dus niet, je moet het zelf ervaren. kosten baten.. dat is , denk ik , de enige mogelijkheid!